Par Valérie Guichon – Hypnothérapeute au Centre de bien-être Ressource & Vous ! à Ergué-Gabéric
Qu’est-ce que l’hypnose ericksonienne ?
L’hypnose ericksonienne est une approche unique et fascinante qui a été développée par le célèbre psychiatre américain Milton Erickson. Contrairement à l’hypnose de spectacle, qui se concentre souvent sur le jeu où l’on a l’impression que l’hypnotiseur prend le contrôle de son esprit, l’hypnose ericksonienne met l’accent sur l’individualisation et la communication non-directive. Milton Erickson a révolutionné la pratique de l’hypnose en se concentrant sur les ressources et les capacités naturelles de chaque individu, plutôt que d’essayer de les dominer.
L’origine de cette approche remonte aux années 1950, lorsque Erickson a commencé à explorer les possibilités offertes par l’hypnose dans le traitement de divers troubles psychologiques et émotionnels. Grâce à son approche innovante et à sa profonde compréhension de l’esprit humain, il a réussi à développer une méthode qui permet d’accéder à l’inconscient et de mobiliser les ressources intérieures de la personne pour favoriser des changements positifs et durables.
Aujourd’hui, l’hypnose ericksonienne est largement reconnue pour son efficacité dans de nombreux domaines dont les troubles émotionnels (manque de confiance, déprime, anxiété…). Son approche unique et personnalisée en fait une option de choix pour ceux qui cherchent à surmonter leurs difficultés de manière douce.
L’utilisation des ressources et des capacités naturelles de la personne est un élément clé de l’hypnose ericksonienne. Au lieu d’essayer de contrôler l’esprit de la personne, le praticien l’aide à explorer et à mobiliser ses propres ressources intérieures, qu’il s’agisse de sa créativité, de sa capacité d’adaptation ou de sa force de volonté. Cette approche permet à la personne de prendre un rôle actif dans son processus de changement et de développer une plus grande confiance en soi.
Comment l’hypnose ericksonienne agit-elle sur l’esprit ?
L’hypnose ericksonienne agit sur l’esprit en permettant d’accéder à l’inconscient et en mobilisant les ressources intérieures de la personne.
Pendant une séance d’hypnose ericksonienne, le praticien guide la personne dans un état de relaxation profonde, où elle est plus réceptive aux suggestions et aux changements. Cependant, au lieu de lui imposer des directives, le praticien l’aide à explorer ses propres ressources intérieures et à modifier ses perceptions, ses croyances et ses comportements de manière douce et naturelle.
Cette approche permet à la personne de prendre conscience de ses schémas de pensée et de comportement, et de les transformer progressivement. Par exemple, une personne souffrant d’anxiété pourra apprendre à percevoir ses émotions de manière différente et à développer de nouvelles stratégies de gestion du stress. De même, une personne cherchant à améliorer ses performances pourra explorer ses ressources créatives et trouver de nouvelles façons d’aborder ses objectifs.
L’hypnose ericksonienne agit donc en profondeur sur l’esprit, en permettant à la personne de s’ouvrir à de nouvelles possibilités et de s’engager activement dans son processus de changement. Cette approche respectueuse et personnalisée favorise des transformations durables et positives.
Les étapes d’une séance d’hypnose ericksonienne
Une séance d’hypnose ericksonienne se déroule généralement en deux étapes principales : la phase d’induction et de relaxation, suivie du travail sur les objectifs et des suggestions personnalisées.
Lors de la phase d’induction et de relaxation, le praticien guide la personne dans un état de détente profonde, en utilisant des techniques de respiration, de visualisation et de suggestion douce. Cette étape qu’on appelle état modifié de conscience permet à la personne de se détacher progressivement du monde extérieur et de se concentrer sur son expérience intérieure. Le praticien veille à ce que la personne se sente en sécurité et confortable tout au long de ce processus.
Une fois que la personne est dans un état de relaxation propice, le praticien l’aide à explorer ses objectifs, ses besoins et ses ressources intérieures. Il peut alors proposer des suggestions personnalisées, en s’appuyant sur les informations recueillies et en tenant compte des préférences de la personne. Ces suggestions peuvent prendre la forme de métaphores hypnotiques, d’histoires, d’images, visant à stimuler des changements positifs au niveau de l’inconscient.
Tout au long de la séance, le praticien reste à l’écoute de la personne, ajustant son approche en fonction de ses réactions et de son rythme. L’objectif est de créer un espace de confiance et de collaboration, où la personne peut s’engager activement dans son processus de transformation.
À la fin de la séance, le praticien aide la personne à revenir doucement à l’état de conscience normal, en la guidant dans un retour à l’éveil. Cette transition en douceur permet à la personne de se sentir apaisée, ressourcée et prête à intégrer les changements positifs dans sa vie quotidienne.
Comment se préparer à une séance d’hypnose ericksonienne ?
Si vous envisagez de vous engager dans une séance d’hypnose ericksonienne, il est important d’avoir des attentes réalistes et de garder l’esprit ouvert. L’hypnose ericksonienne n’est pas une solution miracle, mais plutôt un processus de transformation progressive qui nécessite votre engagement et votre participation active.
Tout d’abord, il est essentiel d’avoir une attitude d’ouverture et de curiosité envers cette approche. L’hypnose ericksonienne peut sembler déroutante ou mystérieuse pour certaines personnes, mais il est important de garder l’esprit ouvert et de faire confiance au processus. Soyez prêt.e à explorer de nouvelles possibilités et à vous engager dans votre propre transformation.
Ensuite, il est important de vous fixer des attentes réalistes. L’hypnose ericksonienne n’est pas une solution magique qui va résoudre tous vos problèmes instantanément. Même s’il s’agit d’une thérapie brève, il s’agit d’un processus qui demande parfois du temps. L’hypnose ericksonienne peut être un outil puissant pour améliorer votre bien-être, vous pourrez mieux apprécier les bénéfices qu’elle peut vous apporter.
Son site internet : https://therapie-holistique-bretagne.com/